НОВОСТИ

Спустя два официальных матча «Локо» на выезде, Краснодар дождался открытия домашнего сезона. Выступление оркес...
подробнее...
В матче против берлинской «Альбы» «Локо» играл настолько дисциплинированно, что порой проводил идентичные атак...
подробнее...
Lokobasket.com продолжает рассказывать о событиях группового раунда Еврокубка сезона 2017/18. В этот раз мы ос...
подробнее... все новости

МЕРОПРИЯТИЯ

06.07.2016

29.07.2016
Открытые краевые соревнования по вольной борьбе среди юношей 1999-2000...

подробнее...
10.10.2015

Первенство России по хоккею. Беркуты Кубани - Легион (Волгоград)

подробнее...
07.06.2015

Концерт группы «Scorpions» в Краснодаре

подробнее... архив

Расписание занятий проводимых по групповой форме:

Расписание групповых занятий0001.jpg
Расписание может меняться. Наиболее актуальную информацию по расписанию Вы всегда можете получить по телефону: 214-11-36.

Описание программ:

1.Body Shape - Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Силовая тренировка на все группы мышц. Урок средне - высокой интенсивности. Продолжительность занятий 55минут. Противопоказания: дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03, беременность, травмы и заболевания в острой стадии, послеоперационный период, сниженный процент жировой массы тела, повышенное давление;

2. АкваMIX - Тренировка в воде не имеет противопоказаний и максимально обеспечивает достижения результата. Тренировка включает базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием noodles, амортизаторы перчатки, гантели. Детям до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 запрещено. Тренировка проводится по предварительной записи (группа 10 чел) тел. 8861-214-11-36;

3. ABT Плоский живот - Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, для всех уровней подготовки. Противопоказания : Дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 , травмы и заболевания в острой стадии, послеоперационный период;

4. ABS&Stretch - Комбинированная тренировка направленная на укрепление мышц брюшного пресса, косых мышц живота и проработку мышц бедер , ягодиц;

5. Stretch-To Burn - Класс с использованием упражнений на растяжку и расслабления, для придания мышцам более красивой формы, развития их эластичности. Противопоказания: Дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03, проблемы с суставами;

6. FitBall - Занятие на все группы мышц, для всех уровней подготовки. Упражнение с мячом. Противопоказания: Дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 , травмы и заболевания в острой стадии, послеоперационный период;

7. Cycle - Занятие на велотренажерах, имитирующие гоночные велосипеды. Занятия средне - высокой интенсивности. Уровень нагрузки регулируется сопротивлением и скоростью. Кардио от 20 до 40минут. Продолжительность 55минут. Противопоказания: Дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 , беременность, травмы и заболевания Тренировка проводится по предварительной записи (группа 8 чел) тел. 8861-214-11-36;

8. Функциональная тренировка - Развитие координации баланса, так и на укрепление мышц. На тренировке используется вес собственного тела, а так же гантели, амортизаторы, мячи. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Детям до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 запрещен;

9. ABL - Силовой урок направлен на тренировку мышц бедер, ягодиц, на уроке используется дополнительное оборудование. Для всех уровней подготовки. Противопоказания: Дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 , травмы и заболевания в острой стадии, послеоперационный период;

10. Zumba - Танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах, включающие в себя(кумбию, сальса, регетон, меренга, бейлиденс, хип хоп и д.р). Детям до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 запрещено;

11. Upper body - Силовая тренировка направленная на равитие мышц верхней части тела (мышц живота, спины, рук, грудных мышц).на тренировке используется дополнительное оборудование (гантели, бодибар, мячи). Противопоказания: Дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03 , беременность, травмы и заболевания;

12. Pilates - Основные задачи- укрепление глубоких мышц туловища, улучшения осанки и баланса. Для среднего уровня подготовленности. Противопоказания: Дети до 14 лет СанПиН 2.4.4.1251-03, острые заболевания внутренних органов, повышенное артериальное давление, беременность от 3 месяцев;

13. Interval training - Тренировка заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки;